Faça Isso Durante 7 Dias E Elimine A Retenção!

Olá, tudo bem com você? Seja muito bem vindo(a) a nossa comunidade. Hoje nós vamos falar sobre retenção de líquido.

Muitas vezes você acha que você está gordo mas você não está gordo, você está inchado(a), retido e todo acumulado de água. Agora você deve está se perguntando:

Por que eu estou retido? O que eu devo fazer para acabar com a retenção de líquido?

Essas e outras perguntas são bastante comuns, e pensando nisso hoje quero mostrar pra você como se livrar dessa retenção em apenas 7 dias e enfim ficar sequinha.

Retenção de Água X Gordura!

Primeiramente devemos entender o conceito de RETENÇÃO DE ÁGUA. Retenção de água é acumular água num local chamado interstício. O interstício é a camada entre a pele e o músculo, só que é ali também que você acumula gorduras.

Quando você está gordo você precisa fazer dieta e reduzir essa camada de gordura até o momento que a sua pele encosta na sua musculatura, mas existem pessoas que conseguem através da dieta reduzir a camada de gordura, mas não conseguem reduzir a camada de retenção.

Alguns fatores influenciam diretamente na promoção da retenção. Antes de apresentar, eu vou explicar aqui nesse artigo uma técnica para que em 7 dias você elimine totalmente a retenção do seu corpo. Mas antes disso, precisamos entender por que você fica retido, porque se não será um efeito sanfona. Tira a retenção, volta a retenção, e não adianta nada...

Fatores influenciam diretamente na promoção da retenção!

Entenda que a retenção não é somente porque você come sal. Eu sei você já aprendeu isso, excesso de sódio causa retenção, porém existem dois hormônios que hoje você vai aprender que influenciam diretamente na sua retenção de água.

Hormônio ADH: O hormônio antidiurético também conhecido como vasopressina, é um hormônio essencial para o seu corpo. Você sabia, eu tenho certeza, que 70% do nosso corpo é a água.

Você é feito d'água. Se o seu corpo perder água você corre risco de vida, logo o seu corpo marotinho, danadinho, tratou de criar um hormônio chamado a ADH.

Quando os seus níveis de água no corpo começam a baixar, o ADH entra em ação. O ADH que é produzido no hipotálamo age diretamente no seu rim, reduzindo capacidade de eliminação de líquidos, logo quando você tem pouca água no corpo você vai eliminar menos líquido e você vai reter líquidos.

Agora você pergunta:

- Como faço para manter meu ADH controlado?

A resposta é tomar bastante água. Quem não não bebe água têm altos níveis de ADH, ou seja, o seu corpo se protege e retém água no interstício e você fica retido.

Hormônio Aldosterona: Muitos profissionais dizem que o sódio atrapalha no ADH, mas isso não é verdade. O sódio atua na aldosterona.

Aldosterona é um hormônio que o nosso corpo produz para realizar o equilíbrio eletrolítico, principalmente de dois minerais, o sódio e o potássio.

Quando os seus níveis de sódio começam a cair no seu corpo, a aldosterona é liberada e você começa a reduzir a capacidade de eliminar sódio do seu corpo, logo níveis de Aldosterona alto é retenção de sódio no seu corpo.

Tenha bastante cuidado! O sal é um cara muito importante para o seu corpo, nem para mais nem para menos.

Pessoas que gostam de se alimentar sem sal achando que não vão ficar retidos ficam retidos porque a baixa concentração de sal acaba aumentando a aldosterona.

Então se alguém lhe disse para não comer nada de sal, toma cuidado, tá errado precisa ingerir sal legal?

Se alguém lhe disse que é muito importante suplementar com potássio, toma cuidado, níveis altos de potássio causa retenção. Se você é uma pessoa que se alimenta de vegetais, legumes e frutas, com certeza você não precisa suplementar com potássio.

Como Eliminar De Vez A Retenção Do Seu Corpo!

Vamos começar inibir o AHD através da alta ingestão de água. Siga os passos a seguir durante 7 dias e veja os resultados:

1. Domingo: Você deve ingerir 6 litros de água durante o dia.
2. Segunda Feira: Você deve ingerir 8 litros de água durante o dia.
3. Terça Feira: Você deve ingerir 9 litros de água durante o dia e o seu ADH começa a ficar cada vez mais baixo.
4. Quarta Feira: Você deve ingerir 10 litros de água durante o dia.
5. Quinta Feira: Você deve ingerir 11 litros de água durante o dia. Você deve está achando que estamos loucos, não é mesmo? Beber 11 Litros de água durante o dia é muita água. Mas tenha calma. É um tratamento. Você não vai tomar 11 litros de água pelo resto da vida.
6. Sexta Feira: Você deve ingerir 8 litros de água durante o dia.
7. Sábado: Você retorna pros seus 4 a 5 litros de água durante o dia.

Ao aplicar essas técnicas, você vai conseguir a total inibição do seu hormônio ADH.

Agora vamos começar a trabalhar com o sódio e controlar a Aldosterona no seu corpo:

1. Domingo: Você deve ingerir 7 gramas de Sal.
2. Segunda Feira: Você deve ingerir 6 gramas de Sal.
3. Terça Feira: Você deve ingerir 5 gramas de Sal.
4. Quarta Feira: Você deve ingerir 5 gramas de Sal.
5. Quinta Feira: Você deve ingerir 4 gramas de Sal.
6. Sexta Feira: Você deve ingerir 4 gramas de Sal.
7. Sábado: Você retorna pros seus 4 a 7 gramas de consumo diário de Sal.

Obs: Para saber a quantidade exata de sal, utilize uma balança de precisão. Quem faz dieta, é indispensável ter esse tipo de balança. Você pode encontrar por um preço bem em conta, algo em torno de 35,00 reais.

Sábado e domingo você vai ver uma mudança radical nos níveis de retenção do seu corpo. Uma curiosidade é que em fase de competição, os atletas de fisiculturismo utilizam essa técnica para retirar toda a retenção do corpo.

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